Angst hos unge – når uro, bekymring og frygt fylder i hverdagen

Angst hos unge kan komme til udtryk på mange forskellige måder. For nogle fylder bekymringer og tankemylder det meste af dagen, mens det for andre viser sig som uro i kroppen, undgåelse af bestemte situationer eller frygt for at blive vurderet af andre. Fælles for mange unge med angst er oplevelsen af, at noget indeni tager styringen og begrænser deres muligheder i hverdagen.

​

Angst er ikke et tegn på svaghed eller manglende robusthed. Tværtimod er angst en helt naturlig reaktion, som ofte opstår, når den unge over tid har været belastet, presset eller usikker på egne evner og grænser. Når angsten fylder for meget, kan den komme til at styre valg, handlinger og relationer – og dermed begrænse den unges livsudfoldelse.

​

Hos MestringsAkademiet møder vi unge med angst med fokus på forståelse, tryghed og mestring. Vi arbejder ikke med at fjerne angst hurtigt, men med at hjælpe den unge til at forstå angsten og opbygge strategier til at håndtere uro, bekymringer og frygt på en måde, der gør hverdagen mere overskuelig.

​

Hvad er angst hos unge?

Angst kan se meget forskellig ud fra ung til ung. Nogle oplever social angst, hvor frygten for at sige noget forkert, være i centrum eller blive vurderet fylder meget. Andre oplever generaliseret angst, hvor bekymringerne kredser om mange forskellige områder af livet. For andre igen er angsten mere kropslig og viser sig som spændinger, hjertebanken, rastløshed eller en konstant indre uro.

​

Angst hos unge kan blandt andet komme til udtryk som:

​

• vedvarende bekymringer eller tankemylder
   

• uro i kroppen, spændinger eller hjertebanken
   

• undgåelse af bestemte situationer
   

• behov for kontrol og forudsigelighed
   

• træthed og lavt overskud
   

• usikkerhed og selvkritik
   

For mange unge kan angsten være svær at forklare – også for dem selv. Det kan skabe frustration og en oplevelse af at være anderledes end jævnaldrende.

​

Når angst begynder at styre hverdagen

Angst bliver særligt belastende, når den begynder at få indflydelse på den unges valg. Mange unge forsøger at undgå det, der føles ubehageligt, for at få ro her og nu. På kort sigt kan det give lettelse, men på længere sigt kan undgåelsen forstærke angsten.

​

Det kan blandt andet vise sig ved:

​

• fravær fra skole eller uddannelse
   

• vanskeligheder i sociale sammenhænge
   

• tilbageholdenhed i undervisningen
   

• konflikter i hjemmet
   

• faldende selvværd og selvtillid
   

Over tid kan angsten skabe en oplevelse af fastlåsthed, hvor den unge mister tilliden til, at de kan håndtere det, der er svært.

​

Vores forståelse af angst

I MestringsAkademiet ser vi angst som et signal – ikke som noget, der skal bekæmpes eller fjernes. Angst kan forstås som en form for indre alarmsystem, der forsøger at beskytte den unge mod noget, der opleves som truende eller overvældende.

​

Når angsten bliver for følsom, kan alarmen gå i gang, selv når der ikke er reel fare. Derfor arbejder vi med at hjælpe den unge til at forstå, hvad angsten forsøger at fortælle, og hvordan de kan reagere mere hensigtsmæssigt på den.

​

Vores fokus er på:

​

• at skabe forståelse for angstens rolle
   

• at normalisere angst som en menneskelig reaktion
   

• at styrke regulering og mestring
   

• at arbejde i et tempo, der opleves trygt
   

Udvikling sker, når den unge føler sig mødt og forstået – ikke presset.

​

At forstå angstens mønstre

En vigtig del af arbejdet med angst handler om at blive opmærksom på, hvornår angsten opstår, og hvad der udløser den. Mange unge oplever, at angsten følger bestemte mønstre, fx i sociale situationer, ved præstationer eller i nye sammenhænge.

​

Når den unge begynder at få øje på:

​

• hvad der trigger angsten
   

• hvilke tanker der følger med
   

• hvordan kroppen reagerer
   

bliver det lettere at skabe afstand til angsten og handle mere bevidst. Forståelse skaber ofte den første oplevelse af kontrol.

​

Mestring af angst i praksis

Mestring handler ikke om at fjerne angst, men om at kunne være med den uden at blive overvældet. Når unge lærer, at de kan håndtere angst, mister den ofte noget af sin magt.

​

Vi arbejder blandt andet med:

​

• konkrete redskaber til regulering af uro
   

• grounding og opmærksomhed på kroppen
   

• håndtering af bekymringstanker
   

• opbygning af små mestringserfaringer
   

Små skridt er centrale. Det kan være erfaringer med at blive i en situation lidt længere end før, eller at afprøve nye strategier, når angsten melder sig.

​

Små skridt mod det, der er svært

For mange unge med angst kan tanken om at gøre det, der er svært, virke overvældende. Derfor arbejder vi med gradvise og styrkede skridt, hvor den unge selv er med til at definere tempoet.

​

I stedet for at fokusere på store mål, arbejder vi med:

​

• meget små, realistiske skridt
   

• erfaringer med at kunne lykkes
   

• gentagelse og tryghed
   

Denne tilgang gør det muligt at opbygge mod og handlekraft uden at presse den unge ud over deres grænser.

​

Angst, selvbillede og identitet

Angst kan over tid påvirke den unges selvbillede. Mange unge begynder at se sig selv som “én, der ikke kan”, eller “én, der altid bliver urolig”. Derfor arbejder vi også med at nuancere fortællingen om den unge.

​

Vi arbejder med:

​

• at adskille angst fra identitet
   

• at skabe mere realistiske og venlige fortællinger om sig selv
   

• at styrke oplevelsen af kompetence og værd
   

Når den unge begynder at se sig selv som mere end sin angst, skabes der ofte større frihed og håb.

​

Bæredygtige forløb for unge med angst

I MestringsAkademiet er vi optaget af at skabe bæredygtige forløb. Det betyder, at støtten ikke kun virker i samtalerne, men også kan bruges videre i den unges hverdag.

​

Bæredygtige forløb tager højde for:

​

• den unges livssituation og belastninger
   

• hverdagens krav og rammer
   

• familiens ressourcer
   

• hvad der realistisk kan fungere over tid
   

Målet er, at den unge gradvist opbygger større selvstændighed og tillid til egne strategier.

​

Forløb og rammer

Forløb omkring angst tilpasses altid den enkelte unge og familie. Som udgangspunkt strækker et forløb sig ofte over 6–10 samtaler, afhængigt af behov, tempo og kompleksitet.

​

I forløbet indgår der som regel mindst én forældresamtale, med fokus på forståelse, støtte og fælles retning. Omfanget tilpasses familiens behov. Derudover kan dialog med skole eller uddannelsessted indgå, når det giver mening.

​

Samarbejde med forældre

Angst hos unge påvirker ofte hele familien. Forældre kan opleve bekymring, magtesløshed og tvivl om, hvordan de bedst støtter deres barn.

Vi støtter forældre i:

​

• at forstå angst som en reaktion
   

• at støtte uden at presse
   

• at skabe tryghed og forudsigelighed
   

• at håndtere egne bekymringer
   

Et tempo, der kan holde

Arbejdet med angst tager tid. Derfor arbejder vi i et tempo, der er bæredygtigt for den unge, og hvor der er plads til både fremgang og pauser.

​

Vores mål er ikke hurtige løsninger, men forandringer, der kan holde – og som styrker den unges oplevelse af at kunne mestre livet.

​

En af flere mulige veje

Vores tilgang til angst hos unge er én af flere mulige veje. Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Derfor tilpasses forløb altid individuelt.

Det vigtigste er, at den unge oplever sig mødt, forstået og støttet – og gradvist får mere ro, overblik og handlekraft i hverdagen.