Selvværd og selvtillid hos unge | Få hjælp og vejledning

Selvværds- og selvtillidsproblemer hos unge – når troen på sig selv er under pres

Mange unge oplever perioder, hvor troen på sig selv bliver udfordret. Selvværds- og selvtillidsproblemer kan vise sig som usikkerhed, selvkritik eller en vedvarende følelse af ikke at være god nok. For nogle unge fylder det kun i bestemte situationer, mens det for andre bliver en gennemgående del af hverdagen.

Selvværd handler om, hvordan den unge oplever sin værdi som menneske, mens selvtillid handler om troen på egne evner og kompetencer. Når begge dele er under pres, kan det påvirke trivsel, relationer, skolegang og lysten til at tage initiativ. Mange unge forsøger at skjule deres usikkerhed, hvilket kan gøre det endnu sværere at række ud efter støtte.

Hos MestringsAkademiet møder vi unge med selvværds- og selvtillidsproblemer med fokus på forståelse, tryghed og opbygning af et mere realistisk og bæredygtigt selvbillede. Vi arbejder ikke med hurtige løsninger, men med små, meningsfulde skridt, der kan styrke den unges oplevelse af værdi og handlekraft over tid.

Hvad er selvværds- og selvtillidsproblemer hos unge?

Selvværds- og selvtillidsproblemer kan komme til udtryk på mange måder. Nogle unge tvivler konstant på sig selv, mens andre undgår situationer, hvor de risikerer at fejle eller blive vurderet. For mange bliver den indre dialog præget af hård selvkritik og negative antagelser.

Det kan blandt andet vise sig som:

stærk selvkritik og indre pres
usikkerhed i sociale sammenhænge
frygt for at lave fejl
sammenligning med andre
tilbageholdenhed i skole eller fritid
lav tro på egne evner

For mange unge bliver selvværd og selvtillid tæt forbundet med præstation, andres vurderinger eller sociale relationer. Når noget går galt, kan det hurtigt blive opfattet som et bevis på, at man “ikke er god nok”.

Når den indre kritiker fylder for meget

Mange unge med lavt selvværd oplever en stærk indre kritiker. Den indre kritiker kan komme til udtryk som en indre stemme, der kommenterer, vurderer og kritiserer alt, hvad den unge gør.

Den kan lyde som:

“Du burde kunne mere”
“De andre er bedre end dig”
“Hvis du fejler, er det pinligt”
“Du skal ikke tro, du er noget”

Over tid kan denne indre stemme blive så dominerende, at den begrænser den unges mod, initiativ og lyst til at prøve nyt. Derfor arbejder vi med at skabe afstand mellem den unge og den indre kritiker og styrke mere realistiske og støttende perspektiver.

Vores forståelse af selvværd og selvtillid

I MestringsAkademiet ser vi selvværds- og selvtillidsproblemer som noget, der udvikles i samspil med omgivelserne. Det handler sjældent om, at der “er noget galt” med den unge, men om erfaringer, relationer og forventninger, som har formet den måde, den unge ser sig selv på.

Vores tilgang bygger på:

normalisering af usikkerhed
forståelse for selvkritik som en strategi
fokus på relation og tryghed
opbygning af realistisk selvforståelse

Vi arbejder ikke med at “booste” selvtillid kunstigt, men med at skabe et mere balanceret og bæredygtigt selvbillede.

At opbygge et realistisk selvbillede

En vigtig del af arbejdet handler om at hjælpe den unge med at få øje på, hvordan de ser sig selv – og hvor dette billede kan være mere negativt end nødvendigt. Mange unge fokuserer ensidigt på det, de ikke kan, mens deres ressourcer og styrker overses.

Vi arbejder med:

at identificere den unges egne fortællinger om sig selv
at udfordre sort-hvid tænkning
at nuancere billedet af styrker og udfordringer
at skabe plads til fejl og læring

Når selvbilledet bliver mere realistisk, oplever mange unge mindre pres og større frihed i hverdagen.

Styrker, ressourcer og mestring

Selvværd styrkes ikke ved at ignorere udfordringer, men ved at få øje på egne ressourcer. Mange unge har svært ved at se, hvad de faktisk er gode til, fordi fokus længe har været rettet mod det, der ikke lykkes.

Vi arbejder med:

at identificere personlige styrker
at anerkende små succeser
at opbygge mestringserfaringer
at styrke oplevelsen af kompetence

Når unge begynder at få øje på deres egne ressourcer, kan det gradvist styrke både selvværd og selvtillid.

Relationer og selvværd

Selvværd udvikles i relationer. Hvordan den unge oplever sig mødt af andre, har stor betydning for selvopfattelsen. Nogle unge er meget optaget af, hvad andre tænker, og kan komme til at tolke signaler negativt.

Vi arbejder med:

forståelse af relationelle mønstre
mentalisering og perspektivskifte
hvordan andres adfærd påvirker selvbilledet
at adskille egne antagelser fra fakta

Dette kan give den unge større frihed i relationer og mindske behovet for konstant bekræftelse.

Selvværd i praksis – små skridt i hverdagen

Selvværd styrkes gennem handling. Derfor arbejder vi med små, konkrete skridt, som den unge kan afprøve i hverdagen. Det kan være at sige sin mening, prøve noget nyt eller handle på trods af usikkerhed.

Vi arbejder med:

små, overskuelige mål
handling frem for perfektion
erfaringer med at kunne stå i ubehag
gradvis opbygning af mod

Små handlinger kan over tid skabe store forandringer i den unges oplevelse af sig selv.

Bæredygtige forløb for unge med selvværds- og selvtillidsproblemer

I MestringsAkademiet er vi optaget af at skabe bæredygtige forløb, hvor den unge får redskaber, der kan bruges videre i livet. Det betyder, at vi arbejder med strategier, som kan integreres i den unges hverdag og relationer.

Bæredygtige forløb tager højde for:

den unges livssituation
omgivelsernes betydning
familiens rolle og støtte
hvad der realistisk kan fastholdes over tid

Målet er at styrke den unges modstandsdygtighed og selvforståelse.

Forløb og rammer

Forløb omkring selvværds- og selvtillidsproblemer tilpasses altid den enkelte unge og familie. Som udgangspunkt strækker et forløb sig ofte over 5–8 samtaler, afhængigt af behov, tempo og kompleksitet.

I forløbet indgår der som regel mindst én forældresamtale, med fokus på forståelse, støtte og fælles retning. Omfanget tilpasses familiens behov. Derudover kan samarbejde med skole eller uddannelsessted indgå, hvis det er relevant.

Samarbejde med forældre

Når unge kæmper med selvværd og selvtillid, påvirker det ofte også familien. Forældre kan være i tvivl om, hvordan de bedst støtter uden at presse eller overbeskytte.

Vi støtter forældre i:

at forstå selvkritik og usikkerhed
at støtte uden at forstærke presset
at skabe trygge rammer
at styrke den unges selvstændighed

En af flere mulige veje

Vores tilgang til selvværds- og selvtillidsproblemer hos unge er én af flere mulige veje. Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Derfor tilpasses forløb altid individuelt.

Det vigtigste er, at den unge oplever sig mødt, forstået og støttet – og gradvist opbygger et mere trygt, realistisk og bæredygtigt forhold til sig selv.